健康・美容

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春のゆらぎにやさしく寄り添う。“自然派”セルフケアアイテム7選

日差しがやわらぎ、風が心地よくなる季節。厚手のコートを脱ぎ、外へ出かけたくなる春は、本来なら胸が弾む時期です。ところが同時に、多くの人を悩ませるのが花粉による不快症状。くしゃみや鼻水、目の違和感だけでなく、肌の乾燥や赤み、かゆみといったトラブルまで引き起こします。 特に春は、冬の乾燥ダメージを抱えたまま紫外線量が増え始めるタイミング。そこに花粉や大気中の微粒子が加わることで、肌のバリア機能は想像以 […]

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年齢に負けない体をつくる、基本の生活習慣3つ

ダイエットに成功し、現在36歳。人間ドックでは心肺機能が22歳相当、肌はシミなし、白髪もほとんどありません。そんな私が、日々論文や医師の見解、専門書、ボディビルダーやトレーナー、美容のプロの知見など、さまざまな角度から学び続けてきたことをもとに、無理なく続けられる生活習慣の整え方をご紹介します。 「食事・睡眠・運動が大切なのは分かっている。でも、具体的に何をすればいいの？」そんな疑問を、できるだけ […]

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