静かに、本質へ。余計なものは置いていく
夫婦喧嘩は、できることなら避けたいものですよね。けれど現実には、「お願いした家事がそのまま」「大切にしていた記念日を忘れられた」「なんだか最近そっけない」──そんな小さな出来事がきっかけで、つい感情があふれてしまうことがあります。 本当は怒りたいわけじゃない。ただ、寂しかったり、疲れていたり、「わかってほしい」という気持ちがうまく言葉にならないだけ。 もし、喧嘩の“予兆”が事前にわかっていたらどう […]
私たちは「幸せになりたい」と願いながら、日々の忙しさの中でその正体をゆっくり考える時間を持てずにいます。仕事、家庭、人間関係、将来への不安。やるべきことに追われていると、「今の自分は良い状態にあるのか？」という問いは後回しになりがちです。 そこで役に立つのが、“ウェルビーイング”という考え方です。 ウェルビーイングとは、単に病気ではないことや経済的に安定していることを指すのではありません。心と体、 […]
ダイエットに成功し、現在36歳。人間ドックでは心肺機能が22歳相当、肌はシミなし、白髪もほとんどありません。そんな私が、日々論文や医師の見解、専門書、ボディビルダーやトレーナー、美容のプロの知見など、さまざまな角度から学び続けてきたことをもとに、無理なく続けられる生活習慣の整え方をご紹介します。 「食事・睡眠・運動が大切なのは分かっている。でも、具体的に何をすればいいの？」そんな疑問を、できるだけ […]
